อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 - An Overview

อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 - An Overview

Blog Article

The recession is just not biting Everybody, this enormous, beautiful yacht shadowed us on our way from your Surins, right down to the Similans, and again in the direction of the mainland.

เมื่อเรารู้เมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆเหล่านี้แล้วเราก็จะสามารถกำหนดอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมได้

เนื้ออกไก่ ไม่ว่าจะเป็นอกไก่นึ่ง ต้มหรือย่างก็เหมาะสำหรับกินหลังออกกำลังกายทั้งนั้น เพราะเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี แนะนำให้กินหลังออกกำลังกาย เพราะจะช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพราะมีโปรตีนสูง เหมาะกับคนที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

ตั้งค่าคุกกี้ยอมรับทั้งหมดปฏิเสธทั้งหมด

อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย คือ อาหารที่ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต การกินโปรตีนที่ดีก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นและช่วยป้องกันการย่อยสลายของกล้ามเนื้อในระยะยาว ส่วนคาร์โบไฮเดรตก็จะเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายสามารถดึงพลังงานมาใช้ ทำให้เรามีแรงออกกำลังกายค่ะ ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในการกินก่อนออกกำลังกาย คือ อาหารที่มีไขมันสูง เพราะไขมันจะทำให้เรารู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า

หลังออกกำลังกายกินอะไรดี คงได้คำตอบกันแล้วนะคะ หลังออกกำลังกายเสร็จก็อย่าปล่อยให้ท้องว่าง ควรทานอาหารเหล่านี้เพื่อซ่อมแซมร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเติมพลังให้กับตนเองกันด้วยค่ะ เราจะได้แข็งแรง มีสุขภาพดี

เวลาน้อยก็หุ่นดีได้ วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ชายเวลาน้อย

โรคลำไส้แปรปรวน อาการนี้กำลังจะบ่งบอกอะไรกับเรา ?

ในอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกชนิดที่มีขายทั่วไปตามท้องตลาด ล้วนแต่ผ่านกรรมวิธีที่ไม่เฮลตี้ บางยี่ห้อใช้น้ำมันซ้ำ ใช้วัตถุดิบราคาถูกๆ เพื่อลดต้นทุน อาหารเหล่านั้นจึงมีทั้งไขมันทรานส์ น้ำตาล เกลือ ในปริมาณที่เธอเห็นตัวเลขแล้วจะสยอง!

หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ

ไว้กินเป็นมื้อว่าง มื้อเย็น ก่อนนอนน่ะได้ แต่หลังออกกำลัง ร่างกายเราจะสูญเสียโปรตีน อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 วิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย กินแค่ผักไม่ช่วยเติมเต็มได้ ทำให้ร่างกายโหยกว่าเดิม และมีแนวโน้มจะไปกินแหลกในช่วงกลางคืนแทนด้วยนะ -_-

ข้อนี้สาวๆ หลายคนคงร้องเอ๊ะ! ชื่อก็บอกอยู่ว่า ' โปรตีนบาร์ ' ทำไมคนออกกำลังกายจะกินไม่ได้?

ขนมปังโฮลวีทมีผลดีต่อระบบเผาผลาญพลังงาน

ข้าวโอ๊ตจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน และกรดอะมิโนต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ถ้าได้ทานก่อนออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีมากเลยล่ะค่ะ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อมีแรงมากขึ้น ส่วนแป้งในข้าวโอ๊ตก็ยังย่อยง่าย ไขมันต่ำ และมีไฟเบอร์สูงช่วยในการดูดซึมไขมันอีกด้วยค่ะ